รู้หรือไม่ว่า “ภาวะหลับใน” เป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนมากเป็นอับดับที่ 3 โดยปี 2564 ที่ผ่านมาอุบัติเหตุจากการหลับในเกิดขึ้นจำนวน 1,052 ครั้ง เพิ่มขึ้นจากปี 2563 จำนวน 131 ครั้ง อัตราการเปลี่ยนแปลงเพิ่มสูงขึ้นถึง 14.22% เลยทีเดียว

ภาวะหลับใน (Microsleep) คือ อาการหลับในระยะเวลาสั้นๆ ที่แทรกเข้ามาในขณะที่ตื่นอยู่แบบเฉียบพลันโดยที่ร่างกายไม่สามารถควบคุมได้ โดยสาเหตุหลักๆ มักจะเกิดจากการที่ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ อดนอนเป็นเวลานานๆ หรืออีกหนึ่งสาเหตุก็คือผลข้างเคียงจากการรับประทานยารักษาโรค เป็นต้น

โดยคนส่วนใหญ่มักจะมองข้ามสองปัญหานี้ และมักจะไปพึ่งพาเครื่องดื่มคาเฟอีนมากกว่าการพักผ่อนให้เพียงพอ เนื่องจากในคาเฟอีนมีสารที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้คนที่ดื่มเข้าไปรู้สึกตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่ามากกว่าปกติ และยิ่งเป็นผู้ที่ต้องใช้รถใช้ถนนเป็นเวลานานๆ หรือต้องขับรถคนเดียว วิธีนี้จึงเป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก

หลับในเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักๆ ของอุบัติเหตุบนท้องถนน ยิ่งเป็นช่วงวันหยุดยาวในเทศกาลต่างๆ ที่หลายครอบครัวพากันออกไปเที่ยวต่างจังหวัด ทำให้การสัญจรบนถนนคับคั่งกว่าปกติ การเคลื่อนตัวของรถทำได้ช้าลง จึงส่งผลให้ผู้ขับขี่มักเกิดอาการง่วงนอน ไม่สดชื่น จนลามไปสู่การหลับในได้ และยิ่งต้องเดินทางในช่วงเวลาหลังเที่ยงคืนหรือช่วงบ่าย ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่จะมีอาการง่วงนอนได้ง่ายมากที่สุดแล้วนั้น ภาวะหลับในจนเกิดอุบัติเหตุก็สามารถเกิดขึ้นได้ง่ายมากเช่นกัน 
 

วิธีป้องกันอาการหลับในจากการขับขี่ สามารถปฏิบัติตามได้ดังนี้
1.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก่อนการเดินทาง 2-3 วัน อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง 

2.เข้านอนให้เป็นเวลา และไม่ควรเกินเวลาเที่ยงคืน 

3.งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลัง 4 โมงเย็นเป็นต้นไป เพื่อป้องกันการนอนไม่หลับในช่วงกลางคืน

4.ก่อนเดินทางควรทานอาหารให้พอดี ต้องไม่อิ่มจนเกินไป เพราะจะทำให้ง่วงตอนขับรถได้

5.งดทานยารักษาโรคที่ก่อให้เกิดอาการง่วง ซึม หรือเบลอ 

6.วางแผนการเดินทางให้พร้อม หาจุดพักรถหากเกิดอาการง่วงนอน เพื่อป้องกันอาการหลับใน
 

ดังนั้นภาวะหลับในไม่ใช่เรื่องที่ควรละเลยอีกต่อไป เพราะจะก่อให้เกิดอุบัติเหตุขั้นร้ายแรงได้ การพักผ่อนให้เพียงพอ ดูแลร่างกายให้พร้อมก่อนเดินทางอยู่เสมอ สามารถป้องกันภาวะหลับในจากการขับขี่ได้ดีที่สุด แต่ถ้าหากผู้ขับขี่พักผ่อนเพียงพอแล้วแต่ยังรู้สึกง่วงขณะขับรถอยู่ การจอดพักรถจึงเป็นสิ่งที่ควรทำ หรือเข้าพบแพทย์เพื่อทำการทดสอบ Sleep Test เพื่อวินิจฉัยอาการง่วงนอนอย่างละเอียดในขั้นต่อไป

ที่ไหนมีงานเลี้ยงไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ สิ่งหนึ่งที่เป็นของคู่กันและขาดไม่ได้คือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่หลังจากนี้ใครเป็นสายปาร์ตี้คงต้องเปลี่ยนแผนมาเลี้ยงสังสรรค์ที่บ้านแทน หรือถ้าใจยังอยากไปแฮงก์เอาต์นอกบ้าน เราขอแนะนำว่าให้จอดรถไว้บ้านและพึ่งบริการรถสาธารณะแทนจะดีกว่า เพราะหากออกไปปาร์ตี้และดื่ม พร้อมกับขับรถ เมื่อเจอด่านตรวจแอลกอฮอล์และเป่าเกินเกณฑ์ที่กฎหมายกำหนดคงไม่ดีแน่ เนื่องจากกฎหมายจราจรฉบับใหม่โทษเมาแล้วขับนั้นแรงขึ้น แต่จะเพิ่มขึ้นมาขนาดไหนไปดูกัน